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 Nouveau en PACA

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AuteurMessage
Hasch

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Date d'inscription : 21/10/2015
Age : 36

MessageSujet: Nouveau en PACA   Mer 21 Oct 2015 - 19:39

Salut à tous ! Moi c'est Hasch, 34 ans, infographiste, sportif et depuis maintenant 1 an intéressé par le survivalisme en général. J'ai donc découvert le survivalisme en faisant des recherches à mon travail pour ce qui concerne les risques majeurs, de la je suis tombé sur le site du gouvernement ou il est recommandé d'avoir un sac d'évacuation, et par la suite d'origine très curieux j'ai fait quelques recherches sur google et je suis donc arrivé à découvrir les EDC, BOB, BAD et j'en passe. D'origine très prévoyant cela m'a de suite interpellé et à donc encore plus éveillé ma curiosité sur ce sujet. Ça fait donc un an que je lis des bouquins, me renseigne sur des sites blogs ou forum, en septembre je me suis décidé à prendre une licence de tir sportif et je le pratique donc au moins une fois par semaine, pour le sport à la base je pratique le VTT et je viens de prendre un abonnement dans une salle de musculation, je vous rassure je tiens pas à ressembler a un bodybuildeur, je veux simplement être le plus en forme possible et apporter du plus dans mes autres activités sportives que sont la spéléologie, le canyoning et les grandes randonnées. J'ai également un mode de vie que j'ai adopté depuis 4 ans qui est le paléo, un autre débat... Et tout récemment je viens de faire ma demande pour rentrer au CCFF de ma commune. Bref voila pour la petite présentation en venant ici j’espère trouvé d'avantage de conseils ou astuces, pourquoi pas faire des rencontres enrichissantes, je suis curieux de tout et jamais rassasié d'apprendre de nouvelle chose. A bientôt sur les pages du forum ou au tour d'un verre pour discuter.
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arekanara14




Date d'inscription : 23/08/2015
Age : 27

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Mer 21 Oct 2015 - 19:46

Salut compatriote du sud bienvenu sur le forum
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Invité





MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Mer 21 Oct 2015 - 21:36

bienvenue sur le forum
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Tatou

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Date d'inscription : 15/08/2015
Age : 33

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Mer 21 Oct 2015 - 23:14

salut, tu as bien raison de rester en forme, c'est hyper important; pour la muscu, je te conseil de faire la maximum d'exercice au poids du corps, comme les dips ou les traction, et les altères au minimum que tu peut.

Pour le régime paleo, si tu pouvait un jour nous faire un post, ça m'intéresse.
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Hasch

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Date d'inscription : 21/10/2015
Age : 36

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Jeu 22 Oct 2015 - 12:59

Merci à tous !!!

@Tatou a écrit:
salut, tu as bien raison de rester en forme, c'est hyper important; pour la muscu, je te conseil de faire la maximum d'exercice au poids du corps, comme les dips ou les traction, et les altères au minimum que tu peut.

Pour le régime paleo, si tu pouvait un jour nous faire un post, ça m'intéresse.

En effet Tatou, pour te faire un petit résumé des bases du "mode de vie paléo", et j'insiste bien sur mode de vie car c'est un état d'esprit avant tout qui peut s'apparenter a celui d'un survivaliste, l'alimentation paléo ne va pas sans exercice physique, Paléo venant directement de nos ancêtres du paléolithique, vivait en état de survie au quotidien (les chasseurs cueilleurs), ils devaient donc partir à la recherche de nourriture, se fabriquer des abris, grimper aux arbres, échapper à la menace d'un prédateur, etc... Une vie très active, donc ! Pour pratiquer le mode de vie paléo c'est très simple il suffit d'avoir une activité physique au quotidien (30 minutes peuvent suffire), et en effet comme tu disais des exercices de poids de corps, (lorsqu'on passe en heure d'été j'aime faire du crossfit sur un parcours de santé avec donc des exercices tel que tractions, pompes, abdos, dips, course d'obstacle, etc...) apparenté a ce que pouvait faire comme mouvement nos ancêtres du paléolithique, pour l'alimentation il suffit de se mettre dans leurs peaux également, et se demander ce qu'il pouvait trouver dans la nature... (viande, œufs, poisson, fruits, fruit à coque, racines, etc...), en gros lorsqu'on fait le choix d'avoir une alimentation paléo on supprime tout ce qui est d'origine industrielle, rien ne sert de le faire à 100%, il faut garder à l'esprit le coté plaisir et ne pas être frustré... Pour ma part je le fait que en semaine et le weekend je m'octroi des petits dérapages contrôlés, il faut savoir rester raisonnable. Mon entrainement se deroule comme ce qui suit :

- lundi soir - 45 minutes de cardio et renforcement musculaire en salle
- mardi soir - 45 minutes de cardio en salle ou sortie vtt en colline lorsque le temps le permet et qu'il fait encore jour
- mercredi soir - stand de tir
- jeudi soir - 45 minutes de cardio en salle ou sortie vtt en colline lorsque le temps le permet et qu'il fait encore jour
- vendredi soir - 45 minutes de cardio et renforcement musculaire en salle
- samedi repos (balade ou autre, garder tout de même une petite activité physique ne pas rester allonger dans le canapé toute la journée)
- dimanche matin - longue sortie vtt (entre 40 et 50 km) ou bien 45 minutes de cardio et renforcement musculaire en salle si le temps ne le permet pas

Si je trouve plus de temps j'essaierai de faire un post plus complet, mais en attendant tu peux aller voir sur Paléo-Fit
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Tatou

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Date d'inscription : 15/08/2015
Age : 33

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Jeu 22 Oct 2015 - 14:11

c'est super. Mais n'oublie pas non plus le repos, car par exemple, c'est lors du repos que le muscle se construit. Idem, pour l'esprit, je pense que c'est bien de ne pas toujours être dans la même routine....
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Hasch

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Date d'inscription : 21/10/2015
Age : 36

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Ven 30 Oct 2015 - 8:17

@Tatou a écrit:
salut, tu as bien raison de rester en forme, c'est hyper important; pour la muscu, je te conseil de faire la maximum d'exercice au poids du corps, comme les dips ou les traction, et les altères au minimum que tu peut.

Pour le régime paleo, si tu pouvait un jour nous faire un post, ça m'intéresse.

Salut, je te met le lien d'un article qui vient de tomber qui est tres bien fait Wink

http://stages-survie-ceets.org/mon-tryptique-pour-lequilibre-par-pierre-c/
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ashrad

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Date d'inscription : 02/01/2014
Age : 32
Localisation : Aramon

MessageSujet: Re: Nouveau en PACA   Ven 30 Oct 2015 - 14:55

bienvenue ^^!

je ne connaissais pas le "paleo", ca a l'air super interessant! ca permettra peutetre a ma femme 'avoir un fessier encore plus beau et a moi de retrouver mon bide de mes 25 ans^^

on va tester, j'attend ton post avec impatience.
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Nouveau en PACA
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